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ジョギングダイエット2

ジョギングダイエットの方はトータルで30キロに到達。

 

順調に歩いている。

 

けれど、梅雨の真っただ中、なかなか思うように毎日ジョギング、ウォーキングに行かせてくれない。

 

最大で2日しか行ったことがない。

 

あとは、雨か用事があるから・・・。

 

ジョギングダイエットは、ただ歩くのではなく、競歩のように限界のスピードで歩く。歩く。歩く。

 

なので、汗をかく。これがいいのである。

 

心臓がドクドクしているくらいがちょうどいい。

 

私は下のような心拍計を使ってたまーに、心拍をチェックしています。

 

だいたい130くらいがいい有酸素運動です。

 

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こんなもので十分である。

 

心拍を図りながらで、保っていれば有酸素運動には効果的、ジョギングダイエットの完成形です。

 

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